Entrenamiento de fuerza y acondicionamiento físico
Entrenar al fallo es un tema con opiniones divididas entre atletas y entrenadores. ¿Deben los atletas levantar un peso hasta que físicamente no puedan o tiene más sentido parar cuando no se está seguro de completar una repetición? Ventajas de...
¿Cuándo fue la última vez que prestaste atención a la movilidad de tus tobillos? Un poco de trabajo en esta zona puede mejorar tu posición en una sentadilla, tu zancada cuando corres y evitar lesiones en cadera, rodillas y zona lumbar. ¿Qué es la...
Mejorar la respiración es una de las cosas más básicas y sencillas que puedes hacer para mejorar tu salud. La respiración no es sólo el mecanismo que permite introducir aire en los pulmones. Es un movimiento muscular que influye en la postura,...
Levanta una pierna lo más alto que puedas. Ese es tu rango de movimiento activo, el rango donde tienes control motor y puedes generar fuerza. Ahora, sube la pierna hacia arriba con la ayuda de tus manos. Ese es tu rango de movimiento pasivo o...
¿Tienes problemas para conseguir la flexión completa de hombros sin compensar cuando realizas movimientos con el peso por encima de la cabeza? El estiramiento pasivo en suspensión es una solución rápida, simple y efectiva. Sus beneficios lo...
El peso muerto es un ejercicio de entrenamiento con pesas en el que una barra cargada se eleva desde el suelo hasta el nivel de las caderas y luego se baja al suelo. Es uno de los movimientos funcionales básicos que repetimos en la vida diaria...