Entrenamiento de fuerza y acondicionamiento físico
El peso muerto es un ejercicio de entrenamiento con pesas en el que una barra cargada se eleva desde el suelo hasta el nivel de las caderas y luego se baja al suelo. Es uno de los movimientos funcionales básicos que repetimos en la vida diaria...
Las sentadillas son el ejercicio de extensión de cadera por excelencia. Atrás quedaron los días donde se pensaba que las sentadillas eran perjudiciales para nuestras rodillas o que levantar cargas pesadas nos haría lentos, pesados y poco...
En cuclillas y caminando. Si hay dos movimientos que no hay que dar por sentado, son cómo ponerse en cuclillas y cómo caminar. Piensa cuántas veces te sientas y te pones de pie durante un día. La cantidad de pasos que das cuando caminas. Caminar y...
Con el gimnasio cerrado como consecuencia de la pandemia, hacer ejercicio mientras te aíslas en casa es un poco más difícil. Es más sencillo hacer una sesión de cardio o de movilidad pero también puedes realizar un entrenamiento de...
La liberación miofascial ha pasado de ser una técnica poco conocida utilizada por atletas profesionales, entrenadores y fisioterapeutas a ser una práctica cotidiana en atletas con variados niveles de condición física. Es un tipo de auto-masaje con...
Para diseñar un programa de fuerza y acondicionamiento adecuado, es necesaria una buena planificación de los músculos que trabajan durante el movimiento. La mayoría de los atletas entrenan en especifidad el deporte que practican. La preparación...