Entrenamiento de fuerza y acondicionamiento físico
Para conseguir el movimiento completo y libre es necesario diseñar un programa de entrenamiento de fuerza y acondicionamiento físico basado en ejercicios funcionales que sea completo, para cubrir todo el rango de movimiento del cuerpo humano,...
Para mejorar la movilidad y aumentar el rango de movimiento nos basamos en tres principios básicos: 1. Movilizar las dos partes del eje. Cuando queremos movilizar una articulación, lo normal es trabajar una parte del eje pero la restricción puede...
La clave para romper tus marcas personales en el gimnasio es el Core. El cuerpo es una casa. Coloca la casa encima de una base sólida y se mantendrá fuerte y alta durante décadas. Ponla en una base inestable y la casa se derrumbará. El core es una...
CrossFit es un entrenamiento compuesto por ejercicios funcionales, en constante variación y ejecutados a alta intensidad. En términos más simples es el deporte del fitness fruto de combinar cardio, halterofilia y gimnasia. Seguridad, eficacia y...
Desde el punto de vista de la disfunción motriz, más del 90% de las lesiones producidas en cualquier atleta ocurren de modo general por dos circunstancias: Los movimientos del atleta son disfuncionales y pobres mecánicamente. El atleta no tiene el...
La fascia es una estructura de tejido conectivo muy resistente que abarca todo el cuerpo como una red tridimensional y representa aproximadamente el 20% del peso corporal. Envuelve, separa y conecta músculos, huesos y órganos, manteniéndolos en su...